[...] 10k swingow, przypomnij, proszę jakie tam sa zalozenia i jakie odniosles profity z tego. Założenia: http://issuu.com/macgorec/docs/trening_10000_2/1 Opis moich wrażeń po I cyklu: http://www.sfd.pl/Dziennik_budowania_formy_na_40_urodziny._Kettlebell%2C_si%C5%82ownia%2C_bieganie%2C_rower.-t926035-s196.html#post7 Po II cyklu: [...]
a o co ci konkretnie chodzi ? o dawkowanie/długość cyklu ? Czy wiem że te 30 dni to krótko - ? Tak wiem, choć nie szamałem jeszcze oxy ale mam już zakupioną i podobnie jak Don bazą u mnie będzie prop. Nie szamając tego środka to mogę ci powiedzieć odrazu że 4tyg. to za krótko, i tylko szkoda kasy na ten oxanabolon... pewnie że coś tam [...]
[...] może z minimalną progresją, ale postaram się jeszcze bardziej skrócić przerwy. Wy nadal nie rozumiecie, że mnie spompowanie bicka nie obchodzi. Teraz już do końca tego "cyklu" chcę poprawić wydolność/siłę, bo przez 4 tygodnie czułem się jakbym zaniedbywał swoje ciało. Potem zrobię sobie parę dni przerwy i powrót do przerw ~2minutowych. Taki [...]
[...] Używanie T3 może spowodować obniżenie jego naturalnego poziomu w organiźmie co będzie prowadziło do zwolnienia tempa metabolizmu, a to zaowocuje efektem jojo po skończonym cyklu." Dlatego stosuje się też inne schematy, które nie zburzają metabolizmu. Poza tym - używanie Clenu po T3 IMHO jest z dupy - bo nie pozwala się regenrować [...]
[...] do t3 i dziala dopiero po okolo 30 dniach. I tak- wlasciwie nie wiemy ja zareaguje zdrowy organizm na cos co wrzucales miesiac temu + inne historie ktore sie dorzuca do cyklu. Tak samo wiec uważam,że branie t4 nie ma sęsu zwlaszcza że sensowny cykl zawieral by 50 dni 50mcg 100mcg 50dni 200mcg i 50 dni 100mcg a nawet dla zlagodzenia jeszcze [...]
Produkt 1 klasa miałem to jak dodatek na cyklu NOZ+tcm i moim pechem było to ze wziąłem odrazu podwójna miarkę (nie wiem czemu) rozłożyłem sobie na 45 minut i na 15 minut porcje przed treningowa co dało kopa na treningu bardzo szybkiego wykonałem 1,5 godziny treningu siłowego i 1 godzinę treningu tajskiego boksu dopiero po takim wiązanym treningu [...]
DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]
[...] z witamin, minerałów (najczęstszy u kobiet to chyba żelazo , nie ma problemu dokupujemy samo żelazo z activlaba (iron body) i jest git ) Taka jest moja wizja co do tego cyklu , Wg mnie jest tani a przy odrobinie wysiłku na pewno panie będą zadowolone z efektów . Zestaw 2 : The way to perfection TCM pro 300kaps – 54,99 2x no [...]
Takie delikatne cykle robi si po 35roku życia, jak ja czy Flex kiedy endogenny test jest zaniżony , u jednych więcej u drugich mniej. Odnośnie autora w tak długim cyklu i tak nastąpi blok dlatego manipulowałbym bym estrami nieco dawkami na cyklu, po prostu, autor zastował metodę jak w htz jak najmniejsza dawka testosteronu, lepiej tak niż [...]
pierwszy cykl sama meta 6 tyg, oczywiscie polska :), drugi cykl po dwoch latach dopiero omka z metą , 20 strzalow E3D, metka 5 tabl ED 8 tyg. Po ty,m cyklu juz mialem akcje z tradzikiem i poczatki oslabienia wlosow, w wieku 35 lat mialem juz placka, sam proces zaczal sie duzo wczesniej. Ale nie zapominaj ze ja jechalem bez odbloku zadnego, [...]
[...] Plan minimum: 3 x 85; 2 x 90; 1 x 95 - po seriach rozgrzewkowych dopuszczam podniesienie tych liczb do 100 kg w ostatnim powtórzeniu. Nie chciałbym wypalić się przed końcem cyklu, bo moim priorytetem jest - po raz kolejny powtórzę - sukces na każdym treningu. Wieczorem aeroby 20 minut intensywnie albo 40 minut lekko. Na talerzu kury, świnie, [...]
[...] prędkością. Dupa ze mnie nie biegacz :-) Miały być dwa cykle. - 10 minut wolno - 10 minut umiarkowanie - 5 minut szybko Razem godzina. I tak się jakoś porobiło, że w drugim cyklu po prostu biegłem, bo muzyka mnie wciągnęła i nie słyszałem sygnałów. Generalnie po godzinie wyłączyłem Endomondo i poszedłem do domu. Do twarogu wrzuciłem banana bo [...]
[...] dla Ciebie!! :) Nie na ćwiczenia po 1-5powt. No właśnie. Nie czuję potrzeby amortyzacji. To nie jest tak, że nie amortyzuję, ale robię to minimalnie. Wiem, że przy długim cyklu energię z amortyzacji można częściowo "odzyskać" do wyciśnięcia. Dwie szesnastki łamią mnie tragicznie w kompleksach. A i przy rwaniu można poczuć. Wg mnie z 32 były [...]
[...] ile będzie wola po temu. A jak nie to do domu Robię tylko plan z poniedziałku i nic więcej. Ba! Mniej! Nie robię wyciskania jako osobnego ćwiczenia. Wejdzie w skład długiego cyklu. Z miski dzisiejszej nie jestem zadowolony. Ugotowałem porcję "bigosu" (kapusta, papryka, marchew, cukinia, mięso, pestki z dyni, soczewica, oliwa, pomidory) Wyszedł mi [...]
Dzisiaj w ramach relaksu trening dwuczęściowy, bez biegania (zaspałem szpetnie) Pierwsza część: statyczno-siłowa Na początek po razie na stronę: W jednym cyklu: wyciśnięcie-odwrócone tureckie wstawanie - wiatrak - odwrócone tureckie wstawanie Potem kraina bólu: Split Squat z wyciśniętym kettlem (overhead) - 5 na każdą nogę Na glebę i: Wiosłowanie [...]
[...] 50 L i P robiłem same snatch-e (machałem "wojskowym" odważnikiem 17,5 kg) W drugiej rundzie: 25 snatch, 10 high pull, 10 clean i 5 swingów. Jutro Hard Day - ostatni w cyklu. Od poniedziałku zacznę wydolnościówkę czyli wariactwo wraca. Przymierzam się do programu "10000 swingów" albo zrobię swój autorski program oparty właśnie o talię kart. [...]
[...] mam trening 500 swingów - w niedzielę biegam 10 km Prawdopodobnie po sobotnim treningu przyjmę trochę węglowodanów i zastanawiam się, czy nie będzie to przypadkiem wstęp do cyklu rotacyjnego w układzie: HC - wysokie węgle - wysokie białko - tłuszcz do minimum MC - średnie węgle - średnie białko - średnio tłuszcz LC - minimum węgli (30-60 g) - [...]
[...] ciezko rozpisac split na 3 dni. moim zdaniem nog nie powinno laczy sie z zadna partia, podobnie nie laczylbym plecow. po obu treningach w treningu z wieksza objetoscia (w cyklu uzyskiwania masy miesniowej) nie mam po prostu sil na nic. siady+wykroki+uginania+mc na prostych i nie mam sil nic robic juz po nogach, a martwy+drazek+wioslo i [...]
[...] się kończył to dokupie kolejne 200g. Odżywki dojdą pewnie wtorek/środa. Przewiduje 60 dniowy cykl. Po miesiący zapewne wprowadze lekkie zmiany w treningu. W ciągu tego cyklu zamierzam przyłożyć się ostro do cardio. Po każdym treningu siłowym oprócz nóg będe wykonywał interwały praktycznie do upadku sił. Powiedzmy 20min odpowiednio wysokiej [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
